Хааяадаа ганцаар байж өөрөө өөрийнхөө сэтгэлтэй тулж байх...

Хааяа ганцаараа байж өөрөө өөрийнхөө сэтгэлтэй тулж байх хэрэгтэй юм шиг... тэгж байж л өөрийгөө ойлгох юм шиг... өөрийгөө ойлгож байж л бусдыг ойлгох юм шиг... бусдыг ойлгож байж л тэдний үзэл бодол, үг яриа, үйл хөдлөлийг ойлох юм шиг... тэгж байж л бусдыг хайрлаж, хүндэлж, хүлээн зөвшөөрч сурах юм шиг...
хааяадаа ч гэсэн ганцаар байж өөрөө өөрийнхөө сэтгэлтэй тулж байх хэрэгтэй юм шиг... өөрөө өөртэйгөө тулж байх хэрэгтэй юм шиг...

Үл автахуй

Сайн ажиглах юм бол бидний сэтгэлд төрж буй сайхан муухай мэдрэмжүүд үүсээл устаал, үүсээл устаал байдгийг мэдэж болно.

Хэрвээ мэдрэмжүүд үүсэх бүрт түүнд авталгүй, энэ бүхэн зүгээр л нэг түрхэн зуурын мөн чанартай юм байна гэдгийг анзаарч чадвал зовлонт мэдрэмж дээр шүтээд үүсэх уур тэргүүтэн нисваанисууд болон амгалант мэдрэмж дээр шүтээд үүсэх шунал гэх мэт зовлонт ухамсруудын эрхэнд орж өөрөө өөрийгөө зовоож стрессдэхгүй байж чадах юм.